Abs Routines Lite

Rotinas de seis pacote de treino abdominal.

Obtenha abdominais espetaculares com nossas rotinas.

Fique em forma ou perca peso queimando calorias com nosso treinador virtual 3D.

Não há necessidade de ir à academia para perder peso ou ficar em forma e fazer aeróbico por horas. Comece seu treinamento e em breve verá os resultados.

Estudos recentes mostram que mais progressos podem ser alcançados com 4-15 minutos de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) tão aeróbico como em esteira por uma hora. Esses exercícios curtos e intensos sempre melhoram a capacidade atlética e a queima de gordura.

Você pode treinar abdominais no modo clássico ou intervalo de alta intensidade (HIIT). Existem muitos tipos de exercícios HIIT. Três opções são fornecidas:

-Tabata: quatro exercícios trabalhando durante 20 segundos, descansando 10 segundos em duas rodadas. Tempo total 4 minutos

-Hiit 30/10: Exercícios, trabalhando durante 30 segundos, descansando 10 em duas rodadas, fazendo um total de quatro minutos.

-Amrap: três exercícios de 30 segundos sem descansar entre duas rodadas. Três minutos no total.

Rotinas predefinidas estão incluídas. Você pode treinar com eles ou modificá -los para incluir variedade de exercícios ou reduzir ou prolongar o tempo de treinamento ou o número de séries. Ou, se você preferir, crie e salve totalmente novos.

Comece a treinar conosco agora e em breve você verá os resultados