Survivor Home Workouts

نظام تمرين جديد 20m فيديو تمرينات منزلية

هل ستنجو هذا؟

التدريبات التي أدلى بها مدرب معتمد ومحترف إرهان علي.

التدريبات المجانية التي تعزز جسمك كله.

Survivor Home Workouts هو برنامج يومي لمدة 20 دقيقة للرجال والنساء المصنوعين لفقدان الدهون وبناء العضلات. كما أنه تم تطويره بشكل خاص لحماية الأوتار والأربطة والمفاصل.

لا يطلب أي معدات!

هل تشعر وكأنك موبي ديك أو تريد فقط كسب العضلات؟

يستهدف هذا التمرين المنزلي للياقة البدنية جميع عضلات الجسم ، كما أنه يواصل مستوى القلب. سيتم زيادة معدل تدفق الدم الخاص بك وسيحرق عملية التمثيل الغذائي المزيد من السعرات الحرارية بعد ذلك.

الرقبة (sternocleidomastoidian) ، الظهر العلوي (منحرف) ، أسفل الظهر ، الظهر ، الذراعين (العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس) ، اليدين ، ABS (البطن) ، الصدر (الصدر) ، الساقين (العضلة ذات الربكة ، cvadriceps ، croitor) ، fesier ، core

ستتطلب هذه التدريبات المنزلية 20 دقيقة فقط لكل يومين ويمكن القيام بها مباشرة من منزلك الراحة.

ويشمل: 2-3 دقائق الاحماء ، و 14-15 دقيقة تمرين + راحة و 2-3 دقائق تهدئة.

-نظام التمرين الجديد: تعقب الفاصل الدنيوي (ABT)

تعقب الاستراحة aditional هو وسيلة جديدة لتتبع تقدم التمرين. أثناء تمرين الفيديو ، اضغط في أي مكان على الشاشة واحصل على استراحة الثلاثينات.

سوف تتبع ABT عدد الفواصل الدهنية الخاصة بك خلال كل تمرين وستساعدك على تحسين أدائك بمرور الوقت. فترات راحة أقل - أداء أفضل.

-التدريبات calendar. برنامج 4/7 أيام بما في ذلك مقاطع فيديو التمرين اليومية والمعاينات مع الصور والتعليمات الكاملة.

أداة البحث للعضلات والتمارين. ابحث في أي عضلة تحتاجها ، على سبيل المثال "العضلة ذات الرأسين" وستحصل على الصور والتعليمات مع جميع التمارين التي تعمل ذات الرأسين. يمكنك أيضًا البحث في أي تمرين باسمه وستحصل على تعليمات كاملة مع الصور.

-تُظهر الإحصائيات الشخصية معلومات حول فترات الراحة الدائمة التي أخذتها خلال التدريبات السابقة.

هذا أفضل من بيلاتيس.

اتصالات الإنترنت المطلب لمقاطع الفيديو.