Stretching Exercises

Das Dehnen sollte Teil Ihrer Übungsroutine werden.

Dehnung ist die absichtliche Verlängerung der Muskeln, um die Muskelflexibilität zu erhöhen und

Gelenkbewegungsbereich. Dehnungsaktivitäten sind ein wichtiger Bestandteil eines Trainings- oder Rehabilitationsprogramms. Sie helfen, den Körper vor der Aktivität zu erwärmen, wodurch das Verletzungsrisiko sowie das Muskelkater verringert werden.

Die Vorteile der Dehnung sind viele und wurden im Laufe der Zeit in verschiedenen Studien nachgewiesen. Das Dehnen kommt Menschen jeden Alters zugute und ist sowohl für junge als auch für ältere Bevölkerung gedacht.

Die Vorteile des Dehnens

Laut der Mayo -Klinik sind die fünf wichtigsten Vorteile der Dehnung:

Erhöhte Flexibilität und gemeinsame Bewegungsbereich:

Flexible Muskeln können Ihre tägliche Leistung verbessern. Aufgaben wie das Heben von Paketen, das Biegen, um Ihre Schuhe zu binden oder ein Bus zu beeilen, werden einfacher und weniger anstrengend. Flexibilität nimmt tendenziell ab, wenn Sie älter werden, aber Sie können es wiedererlangen und aufrechterhalten.

Verbesserte Kreislauf:

Das Dehnen erhöht den Blutfluss zu Ihren Muskeln. Das Blut, das zu Ihren Muskeln fließt, nährt Nahrung und beseitigt Abfall Nebenprodukte im Muskelgewebe. Eine verbesserte Durchblutung kann dazu beitragen, Ihre Erholungszeit zu verkürzen, wenn Sie Muskelverletzungen hatten.

Bessere Haltung:

Häufiges Dehnen kann dazu beitragen, dass Ihre Muskeln fest werden, sodass Sie die richtige Haltung aufrechterhalten können. Eine gute Haltung kann das Unbehagen minimieren und Schmerzen und Schmerzen mindestens aufbewahren.

Stressabbau:

Das Dehnen entspannt sich dicht, angespannte Muskeln, die oft mit Stress einhergehen.

Verbesserte Koordination:

Durch die Aufrechterhaltung des gesamten Bewegungsbereichs durch Ihre Gelenke sind Sie besser ausgleichen. Koordination und Gleichgewicht hilft Ihnen dabei, Sie mobil zu halten und weniger anfällig für Verletzungen durch Stürze, insbesondere wenn Sie älter werden.

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